コーヒーの凄い力☕️☕️

近年の研究によると、一日2~3杯のコーヒーを飲む人は、飲まない人に比べて認知症リスクが32%、脳卒中リスクが28%低下することがわかりました。特に女性がコーヒーを飲む場合、その健康効果が顕著であると報告されています。

さらに、コーヒーを一日4杯飲む人は、糖尿病のリスクが低下することも示されています。これらの研究結果は、コーヒーの摂取がさまざまな健康上の利益をもたらす可能性を示唆しています。

コーヒーに含まれる主要な成分の一つであるクロロゲン酸は、子宮がんや肝臓がんの発症リスクを下げる効果もあることが明らかになっています。この抗酸化物質は、体内での炎症を抑制し、細胞の健康を維持するのに役立つとされています。

また、クロロゲン酸とオメガ3系脂肪酸（n3、n6、n9）の油を組み合わせて摂取することの効果についても研究が行われました。エゴマ油、紅花油、オリーブ油を組み合わせて摂取する実験では、特にエゴマ油とクロロゲン酸を一緒に摂取した場合が最もセロトニン分泌量を増加させることが判明しました。これは、クロロゲン酸がうつ病などの精神疾患にも効果がある可能性を示唆しています。

これらの研究結果は、コーヒーが日常的な健康維持に重要な役割を果たすことを示しており、コーヒーの摂取が身体全体の健康に与える影響についての理解を深める貴重なエビデンスとなっています。したがって、適量のコーヒーを日常的に摂取することは、長期的な健康促進に寄与する可能性があります。

[私の科学的なオススメ商品紹介]

科学的な証拠に基づいた食品や健康商品を紹介します。私自身も定期的に使用しています！

(California Gold Nutritionシリーズ)

California Gold Nutritionは(iHerb)が販売する

オーガニックサプリメントの世界的に有名なブランドで[I Tested]という厳格なテストを受け第三者機関によって重金属や有害物質が厳密に検査されている、

最強のサプリメントブランドです。

[California Gold Nutrition. バニラ風味の

ホエイプロテインアイソレート]

このアイソレートは、多量のプロテインを含み、乳糖やカゼインを含まず、不純物が少ない

[https://www.amazon.co.jp/dp/B081TPX8YB/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_P9EDNAQ6QWWSMH2XNEDK?linkCode=ml2&tag=science300one-22](https://www.amazon.co.jp/dp/B081TPX8YB/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_P9EDNAQ6QWWSMH2XNEDK?linkCode=ml2&tag=science300one-22)

[California Gold Nutrition. ダークチョコレート風味のホエイプロテインアイソレート]

アイソレートはプロテイン含有量が多く乳糖や

カゼインを含まないプロテインです!!

[https://amzn.to/3ScLhTg](https://amzn.to/3ScLhTg)

[California Gold Nutrition. ベリーバニラ風味の

ホエイプロテインアイソレート]

アイソレートはプロテイン含有量が多く乳糖や

カゼインを含まないプロテインです!!

[https://amzn.to/3LskY7Q](https://amzn.to/3LskY7Q)

[California Gold Nutrition. バニラ風味の

ビーガンソイプロテイン]

大豆で作られた動物性タンパク質を含まない、

ビーガン向けのプロテインです!!

[https://amzn.to/4cMmBcG](https://amzn.to/4cMmBcG)

[California Gold Nutrition. シナモン風味の

ビーガンソイプロテイン]

大豆で作られた動物性タンパク質を含まない、

ビーガン向けのプロテインです!!

https://amzn.to/4fcFEi2](https://amzn.to/4fcFEi2)

(サプリメント)

[NOW Sports クレアチンモノハイドレート]

NOWはアンチドーピングテストを実施しており、このクレアチンサプリメントは筋肉の成長やスポーツパフォーマンスの向上に役立ち究極のトレーニングサプリメントとなります。

[https://amzn.to/3WDO6zD](https://amzn.to/3WDO6zD)

[California Gold Nutrition. 亜鉛]

亜鉛は人体の200以上の酵素の源となる唯一の栄養素です。

[https://amzn.to/4dqiMtJ](https://amzn.to/4dqiMtJ)

[California Gold Nutrition. ビタミンD3 + ビタミンK2]

この魔法のビタミンは、骨粗しょう症やうつ病に効果的です。ビタミンK2は骨密度の増加に効果的です。

[https://amzn.to/3Sf36B0](https://amzn.to/3Sf36B0)

[ロディオラ]

イワベンケイとしても知られ、精神的なストレスを軽減する究極のサプリメントです。

[https://amzn.to/3YsB8Gf](https://amzn.to/3YsB8Gf)

[L-テアニン]

睡眠の質を向上させるサプリメントです。

[https://amzn.to/46abEz8](https://amzn.to/46abEz8)

[California Gold Nutrition. プロバイオティクス]

300億の生菌を含み、腸の健康を改善する究極のプロバイオティクスサプリメントです。

[https://amzn.to/46dGLcR](https://amzn.to/46dGLcR)

(オイル)

[エキストラバージンオリーブオイル. アルメナラ. スペイン製🇪🇸]

このスペイン産のエキストラバージンオリーブオイルは、国際オリーブオイルコンテスト（Olive Japan🇯🇵）で2年連続（2022-2023）で金メダルを獲得しています。スペインはOlive Japanコンテストで最多の金メダルを獲得しています。

[https://amzn.to/3Ls3skh](https://amzn.to/3Ls3skh)

[エキストラバージンオリーブオイル. パース. オーストラリア製🇦🇺]

このオーストラリア産のエキストラバージンオリーブオイルは、2023年の(Olive Japan)コンテストで銀メダルを獲得しました。

[https://amzn.to/4bL3QFf](https://amzn.to/4bL3QFf)

[エキストラバージンココナッツオイル]

ココナッツオイルの短鎖脂肪酸は、脳と体に即座にエネルギーを供給します。朝のトレーニング前にコーヒーに加えることをお勧めします。

[https://www.amazon.co.jp/dp/B07BH3KGQ3/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_AMMKDDGQYFMR2RY4RMGG?linkCode=ml2&tag=science300one-22](https://www.amazon.co.jp/dp/B07BH3KGQ3/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_AMMKDDGQYFMR2RY4RMGG?linkCode=ml2&tag=science300one-22)

(日用品)

[California Gold Nutrition. カカオパウダー]

カカオに含まれるテオブロミン、フラボノイド、ポリフェノールは、癌を引き起こす活性酸素を除去します。カカオには有害な重金属が含まれていますが、California Gold Nutritionは重金属を検査する数少ないブランドの一つです。

[https://amzn.to/4cMe615](https://amzn.to/4cMe615)

[サザファームのゲイシャコーヒー. パナマ産🇵🇦]

パナマ産のゲイシャコーヒーは、世界で最も高品質のコーヒーです。コーヒーには多くの科学的に証明された健康上の利点があり健康のために欠かせないものです。

[https://amzn.to/3Ws0Vg1](https://amzn.to/3Ws0Vg1)

[Natio]

日本のトクラス株式会社と信州大学が共同開発したボトル水処理システムで、ナトリウムチタン酸塩と活性炭を含みます。認知障害を引き起こす可能性のある鉛（重金属）を水道水から最大80%除去します。

[https://amzn.to/3y3dRjb](https://amzn.to/3y3dRjb)