今回は、
亜鉛についてのお話しですが少し長くなります✨✨
自分で亜鉛について、
興味を持ちまして色々調べたり実際に自分で使ってみて
効果を試したので下にレビューを書きました✨✨
亜鉛欠乏症と言う症状がありまして、
摂取する亜鉛の量が少なくなる症状ですが、
亜鉛欠乏症になると免疫や胃腸や骨格や生殖器などに
様々な影響を及ぼしてしまいます!!
国立衛生局では
女性が8mg 男性が11mgの亜鉛摂取を推奨してますが、
特に成長期の子供などで亜鉛が欠乏すると、
身長や体重に悪い影響を及ぼしてしまいます!!
実は亜鉛は、
人間の体に超必要な微量元素の一つであり、
成長や発達を促す300種類以上の酵素の元になり、
3000種類のタンパク質の手助けをする唯一の金属です✨✨
亜鉛は、
細胞シグナルネットワークや細胞代謝ネットワークの
手助けしてDNAの合成や細胞活性化や細胞分裂や
PH値バランス調整やコラーゲン合成(爪、髪、皮膚)
更には老化や精神力と記憶力の向上に役立つ
凄い栄養素なんです☀️☀️🐝🐝
WHO(世界保健機関)の2015年の調査で、
発展途上国(アフリカ🇪🇹🇳🇬🇨🇩)や(インド🇮🇳)や
(アフガニスタン🇦🇫)などで死亡した47%が
亜鉛欠乏症による下痢が原因だと分かりました!!
中国🇨🇳メキシコ🇲🇽は、
穀物の亜鉛量を増やしたりカメルーン🇨🇲でも、
食品に鉄や亜鉛などの量を増やす取り組みがされ、
中国🇨🇳インド🇮🇳パキスタン🇵🇰などでは亜鉛を増やした
小麦🌾などが既に販売されていたりネパール🇳🇵では、
亜鉛を強化したレンズ豆が販売されています✨✨
亜鉛量を改良した
インゲン豆は調理しても99.4%の亜鉛を含み、
サハラ砂漠以南の(コンゴ🇨🇩エチオピア🇪🇹ウガンダ🇺🇬
スーダン🇸🇩)などで作られました☀️☀️
亜鉛欠乏症で
妊婦さんだと早産リスクが上昇して、
子どもさんだと成長や体重などに負の相関があります!!
基本的に
栄養は食事から摂取する事をオススメしますが、
過度の亜鉛欠乏症の方にはサプリメントなどで、
亜鉛を摂取する事をオススメしています✨✨☀️☀️
しかし、
実は亜鉛は豆類や穀物に含まれるフィチン酸と言う物質と
一緒に摂取するとフィチン酸阻害を起こして亜鉛が
うまく吸収されなくなってしまいます!!
論文によると、
動物性食品と野菜🥦を一緒に摂取すると
アミノ酸の影響で亜鉛がスムーズに溶けて
フィチン酸阻害を防ぐとありました!!
穀物は製粉するとフィチン酸が減り、
豆類も発酵や発芽や浸漬などの加工を行うと
フィチン酸が除去される事が分かっていますので、
(納豆)や粉の穀物はフィチン酸が少ないです✨✨
スウェーデン🇸🇪の実験で
全粒粉パン🍞と精製小麦パン🍞では精製小麦パン🍞
の方が吸収率が下がったと報告がありましたし、
ホエイプロテインよりガゼインプロテインの方が
吸収を阻害する事が分かっていますので、
オススメの食べ方は、
ガゼイン類(牛乳🥛)や豆類や穀物(フィチン酸)を
なるべく減らした野菜と動物性タンパク質を食事で
食べた後に亜鉛をサプリメントで摂取すると、
効果が高いのかと思います✨✨
ちなみに、
自分が亜鉛欠乏症かもと思ったら病院🏥に行って、
亜鉛欠乏症かを検査してからサプリメントを摂取する
事をオススメしています✨✨
お肉やレバーやお魚にも亜鉛は含まれていますので、
まずは普段の食事に動物性タンパク質を増やしてみる
事を初めて見て下さい☀️☀️🌻🌻
まさか、
亜鉛にこの様な効果があったとは驚きですね😂😂
ちなみに私は、
自分でも亜鉛サプリメントを飲んでみましたが、
自分の感想としては亜鉛を飲んだ後にメチャクチャ
ムラムラして(性欲が上がり)髭の白髪が減りまして、
明らかな効果が分かりました😂😂✨✨
皆さまも、
積極的に亜鉛摂取を行って見て下さい✨✨
[私の科学的なオススメ商品紹介]
科学的な証拠に基づいた食品や健康商品を紹介します。私自身も定期的に使用しています！
(California Gold Nutritionシリーズ)
California Gold Nutritionは(iHerb)が販売する
オーガニックサプリメントの世界的に有名なブランドで[I Tested]という厳格なテストを受け第三者機関によって重金属や有害物質が厳密に検査されている、
最強のサプリメントブランドです。
[California Gold Nutrition. バニラ風味の
ホエイプロテインアイソレート]
このアイソレートは、多量のプロテインを含み、乳糖やカゼインを含まず、不純物が少ない
[California Gold Nutrition. ダークチョコレート風味のホエイプロテインアイソレート]
アイソレートはプロテイン含有量が多く乳糖や
カゼインを含まないプロテインです!!
[California Gold Nutrition. ベリーバニラ風味の
ホエイプロテインアイソレート]
アイソレートはプロテイン含有量が多く乳糖や
カゼインを含まないプロテインです!!
[California Gold Nutrition. バニラ風味の
ビーガンソイプロテイン]
大豆で作られた動物性タンパク質を含まない、
ビーガン向けのプロテインです!!
[California Gold Nutrition. シナモン風味の
ビーガンソイプロテイン]
大豆で作られた動物性タンパク質を含まない、
ビーガン向けのプロテインです!!
(サプリメント)
[NOW Sports クレアチンモノハイドレート]
NOWはアンチドーピングテストを実施しており、このクレアチンサプリメントは筋肉の成長やスポーツパフォーマンスの向上に役立ち究極のトレーニングサプリメントとなります。
[California Gold Nutrition. 亜鉛]
亜鉛は人体の200以上の酵素の源となる唯一の栄養素です。
[California Gold Nutrition. ビタミンD3 + ビタミンK2]
この魔法のビタミンは、骨粗しょう症やうつ病に効果的です。ビタミンK2は骨密度の増加に効果的です。
[ロディオラ]
イワベンケイとしても知られ、精神的なストレスを軽減する究極のサプリメントです。
[L-テアニン]
睡眠の質を向上させるサプリメントです。
[California Gold Nutrition. プロバイオティクス]
300億の生菌を含み、腸の健康を改善する究極のプロバイオティクスサプリメントです。
(オイル)
[エキストラバージンオリーブオイル. スペイン産🇪🇸]
このスペイン産のエキストラバージンオリーブオイルは国際オリーブオイルコンテスト（Olive Japan🇯🇵）で2年連続（2022-2023)で金メダルを獲得しています。スペインはOlive Japanコンテストで最多の金メダルを獲得しています。
[エキストラバージンオリーブオイル. Perth
オーストラリア産🇦🇺]
このオーストラリア産のエキストラバージンオリーブオイルは2023年の(Olive Japan)コンテストで銀メダルを獲得しました。
[エキストラバージンココナッツオイル]
ココナッツオイルの短鎖脂肪酸は脳と体に即座に
エネルギーを供給します。朝のトレーニング前に
コーヒーに加えることをお勧めします。
(日用品)
[California Gold Nutrition. カカオパウダー]
カカオに含まれるテオブロミン、フラボノイド、ポリフェノールは、癌を引き起こす活性酸素を除去します。カカオには有害な重金属が含まれていますが、California Gold Nutritionは重金属を検査する数少ないブランドの一つです。
[サザファームのゲイシャコーヒー. パナマ産🇵🇦]
パナマ産のゲイシャコーヒーは、世界で最も高品質のコーヒーです。コーヒーには多くの科学的に証明された健康上の利点があり健康のために欠かせないものです。
[Natio]
日本のトクラス株式会社と信州大学が共同開発したボトル水処理システムでナトリウムチタン酸塩と
活性炭を含みます。認知障害を引き起こす可能性の
ある鉛（重金属）を水道水から最大80%除去します。
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